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31 Saturday
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23 Tuesday
Co Springs Day 20

高地合宿も明日のみとなりました。

今日の朝練はこちらに来て初めて5桁練習となりました。
かなりシッカリと泳いでいました。

で、午後はSwim (3x200 3:00 AVE +4x100 2:00 SF )x 4set im
100のFast はPad+Finです。
よく頑張っていました。今日の内容なら平地と同様というより、短水路と比べても遜色ありません。
明日は最終日ですが、午前中はスピードを50と100で上げて、午後はブロークンで締めます。
予定通り、調子が上り坂で帰国できそうです。


ドライランドもシッカリと行っています。
このスイムベンチは故障しているようですが、適度な付加がかかってなかなか使えます。

それでは、昨日のOFFのPICを数点・・・












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31 Saturday
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土産話をお願いします。

| kon | 2010/03/25 3:00 PM |









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